“Estou muito feliz com os resultados que venho conquistando pois além da perda de peso fui curada de enxaquecas fortes e constantes, refluxo e em menos de um mês o controle da hipertensão!” Eva M.
Você tem cometido esses erros na sua alimentação?
Querida leitora,
Escrevo esta carta por uma necessidade real e urgente.
Quem dera pudesse te convidar para tomar um chá e conversar sobre tudo isso pessoalmente, mas, devido à distância, isto pode não ser possível.
O que importa é que não posso deixar de falar com você a respeito de um assunto que é tão necessário.
Não vou ficar aqui fazendo rodeios, já que a necessidade é urgente. Por isso vou logo ao assunto.
É sobre a sua alimentação e hábitos atuais e como eles podem estar afetando – até mesmo prejudicando – a sua saúde.
Pior, podem estar causando problemas reais bastante nocivos, ainda que você não os sinta.
Isso porque, mesmo considerando o quanto você se esforça para se alimentar bem e manter uma rotina saudável – dentro das suas possibilidades, é claro -, muitos detalhes ainda passam despercebidos.
Escrevo esta carta por uma necessidade real e urgente.
Quem dera pudesse te convidar para tomar um chá e conversar sobre tudo isso pessoalmente, mas, devido à distância, isto pode não ser possível.
O que importa é que não posso deixar de falar com você a respeito de um assunto que é tão necessário.
Não vou ficar aqui fazendo rodeios, já que a necessidade é urgente. Por isso vou logo ao assunto.
É sobre a sua alimentação e hábitos atuais e como eles podem estar afetando – até mesmo prejudicando – a sua saúde.
Pior, podem estar causando problemas reais bastante nocivos, ainda que você não os sinta.
Isso porque, mesmo considerando o quanto você se esforça para se alimentar bem e manter uma rotina saudável – dentro das suas possibilidades, é claro -, muitos detalhes ainda passam despercebidos.
Eu não sei se você está a par dos seguintes acontecimentos e tendências, mas dá uma olhada:
Eu não sei se você está sofrendo com obesidade, está acima do peso ou quer, apenas, melhorar a saúde, se sentir mais disposta, bonita…
E eu não vim aqui falar apenas de obesidade, mas eu precisava te deixar ciente dessa realidade, pois isso será importante no restante desta carta.
Até porque, o buraco parece ser bem mais embaixo… Olha isso aqui:
E eu não vim aqui falar apenas de obesidade, mas eu precisava te deixar ciente dessa realidade, pois isso será importante no restante desta carta.
Até porque, o buraco parece ser bem mais embaixo… Olha isso aqui:
Neste ponto eu acho que você já entendeu o teor desta minha carta quando disse que queria falar sobre sua alimentação e seus hábitos, certo?
Mas eu não quero só dizer a você que é importante comer legumes e verduras e manter uma rotina de exercícios físicos.
Você não precisa de mim para te dizer isso. Essa ladainha já está espalhada aos quatro cantos e todo mundo já está careca de saber.
Aliás, esse parece ser parte do problema.
Nunca tivemos tanta gente falando sobre nutrição, alimentação saudável, dietas, hábitos saudáveis, suplementos e receitas fit como temos hoje em todos os meios de comunicação, principalmente, nas redes sociais e internet.
Nunca tivemos tantos profissionais formados e atuantes na área da saúde, bem-estar e qualidade de vida.
Para você ter uma ideia, em 10 anos o número de nutricionistas no Brasil mais que dobrou.
E eu nem estou levando em consideração os médicos, nutrólogos e os blogueiros fitness.
Mas, então, por que a situação não está melhorando?
Por que continuamos tendo aumento do número de casos de obesidade, sedentarismo, má alimentação, ansiedade e depressão? (Sim, essas duas últimas também estão relacionadas com os seus hábitos e alimentação).
Como isso já não fosse preocupante o suficiente, o número de transtornos alimentares, como compulsão alimentar, bulimia e anorexia, tem crescido entre os jovens e adolescentes.
Soma-se a isso uma série de dores e incômodos com os quais as pessoas, simplesmente, aprenderam a conviver e se tratar com remédios para aliviar os sintomas.
Apenas para citar alguns:
Infelizmente, ao não investigar a causa desses problemas, as pessoas estão se condenando a viver uma vida inteira dependentes de drogas químicas que não fazem muito além de aliviar sintomas pontuais de forma temporária e causar novas alterações e problemas no seu organismo.
Que, claro, serão tratados com novas drogas.
As empresas farmacêuticas e redes de drogarias agradecem.
Diante deste cenário que eu acabei de descortinar para você, o que pode e deve ser feito para que possamos deixar a obesidade e as dores crônicas para trás e viver uma vida, realmente, satisfatória e saudável?
Por que tantas pessoas sofrem com dores e sintomas que nunca desaparecem, ou estão em situação de sobrepeso e, até mesmo, obesidade, mesmo se alimentando “bem” e tendo uma rotina aparentemente saudável?
Antes de entrar nessa parte e te explicar tudo sobre essa situação, eu acho importante que você me conheça e saiba quem é que está falando com você sobre essas coisas.
Mas eu não quero só dizer a você que é importante comer legumes e verduras e manter uma rotina de exercícios físicos.
Você não precisa de mim para te dizer isso. Essa ladainha já está espalhada aos quatro cantos e todo mundo já está careca de saber.
Aliás, esse parece ser parte do problema.
Nunca tivemos tanta gente falando sobre nutrição, alimentação saudável, dietas, hábitos saudáveis, suplementos e receitas fit como temos hoje em todos os meios de comunicação, principalmente, nas redes sociais e internet.
Nunca tivemos tantos profissionais formados e atuantes na área da saúde, bem-estar e qualidade de vida.
Para você ter uma ideia, em 10 anos o número de nutricionistas no Brasil mais que dobrou.
E eu nem estou levando em consideração os médicos, nutrólogos e os blogueiros fitness.
Mas, então, por que a situação não está melhorando?
Por que continuamos tendo aumento do número de casos de obesidade, sedentarismo, má alimentação, ansiedade e depressão? (Sim, essas duas últimas também estão relacionadas com os seus hábitos e alimentação).
Como isso já não fosse preocupante o suficiente, o número de transtornos alimentares, como compulsão alimentar, bulimia e anorexia, tem crescido entre os jovens e adolescentes.
Soma-se a isso uma série de dores e incômodos com os quais as pessoas, simplesmente, aprenderam a conviver e se tratar com remédios para aliviar os sintomas.
Apenas para citar alguns:
- Enxaqueca
- Dores abdominais
- Intestino preso
- Intestino solto
- Insônia
- Irritabilidade
- Diabetes
- Refluxo
- Indisposição
- Ansiedade
- Depressão
- Doenças do trato digestivo
- Gripes constantes; etc.
Infelizmente, ao não investigar a causa desses problemas, as pessoas estão se condenando a viver uma vida inteira dependentes de drogas químicas que não fazem muito além de aliviar sintomas pontuais de forma temporária e causar novas alterações e problemas no seu organismo.
Que, claro, serão tratados com novas drogas.
As empresas farmacêuticas e redes de drogarias agradecem.
Diante deste cenário que eu acabei de descortinar para você, o que pode e deve ser feito para que possamos deixar a obesidade e as dores crônicas para trás e viver uma vida, realmente, satisfatória e saudável?
Por que tantas pessoas sofrem com dores e sintomas que nunca desaparecem, ou estão em situação de sobrepeso e, até mesmo, obesidade, mesmo se alimentando “bem” e tendo uma rotina aparentemente saudável?
Antes de entrar nessa parte e te explicar tudo sobre essa situação, eu acho importante que você me conheça e saiba quem é que está falando com você sobre essas coisas.
Eu quero te ajudar de verdade
Meu nome é Dania Sánchez, eu nunca fui obesa, mas fui uma adolescente acima do peso.
Cresci em uma família de pessoas obesas, com pai, mãe e irmãos obesos.
Eu não sabia, à época, que isso era um problema tão grave, mas já me incomodava com o fato e foi aí que comecei a procurar mais sobre nutrição.
Foi nesse período também, que comecei a sonhar com essa carreira e em como poderia ajudar as pessoas ao meu redor.
Mas, como a nossa vida não é uma linha reta e as coisas nem sempre saem como planejamos, muitas coisas aconteceram antes que eu chegasse de vez na nutrição.
Me casei, tive meu primeiro filho, tentei fazer Direito… mas eu sentia que aquela vontade, aquela vocação ainda estavam lá, guardadas bem no fundinho do coração.
Larguei o Direito e me formei em Nutrição Clínica e Esportiva e, de lá pra cá, já se foram mais de 10 anos de atendimentos e muitos resultados espetaculares.
Muitos quilos fora da balança, muitas dores crônicas tratadas e o principal: muitas vidas impactadas de forma positiva e real.
Algumas dessas você pode conferir logo abaixo:
Cresci em uma família de pessoas obesas, com pai, mãe e irmãos obesos.
Eu não sabia, à época, que isso era um problema tão grave, mas já me incomodava com o fato e foi aí que comecei a procurar mais sobre nutrição.
Foi nesse período também, que comecei a sonhar com essa carreira e em como poderia ajudar as pessoas ao meu redor.
Mas, como a nossa vida não é uma linha reta e as coisas nem sempre saem como planejamos, muitas coisas aconteceram antes que eu chegasse de vez na nutrição.
Me casei, tive meu primeiro filho, tentei fazer Direito… mas eu sentia que aquela vontade, aquela vocação ainda estavam lá, guardadas bem no fundinho do coração.
Larguei o Direito e me formei em Nutrição Clínica e Esportiva e, de lá pra cá, já se foram mais de 10 anos de atendimentos e muitos resultados espetaculares.
Muitos quilos fora da balança, muitas dores crônicas tratadas e o principal: muitas vidas impactadas de forma positiva e real.
Algumas dessas você pode conferir logo abaixo:
Obesidade e sedentarismo são responsáveis por uma série de problemas
Quando estamos falando de hábitos alimentares e como eles se relacionam com as doenças crônicas, é impossível não esbarrarmos no tópico da obesidade.
Como eu te mostrei lá no início dessa carta, a obesidade e o sedentarismo estão crescendo e estão ligados a uma série de doenças crônicas com as quais as pessoas convivem todos os dias.
Eu aposto que você conhece alguém que sofre de hipertensão, diabetes, já tenha tido um infarto, AVC, colesterol alto, insônia, entre várias outras doenças e sintomas.
O seguinte estudo demonstra como a obesidade está ligada também há vários tipos de câncer…
Eu aposto que você conhece alguém que sofre de hipertensão, diabetes, já tenha tido um infarto, AVC, colesterol alto, insônia, entre várias outras doenças e sintomas.
O seguinte estudo demonstra como a obesidade está ligada também há vários tipos de câncer…
Sabemos que a obesidade é uma doença multifatorial, ou seja, pode ser causada por uma série de fatores.
Que podem ser desde fatores ligados à sua genética até a uma possível resistência insulínica, como estudos recentes feitos nos EUA têm demonstrado.
Por isso, se torna ainda mais urgente investigar as causas reais do problema e tomar atitudes rápidas de mudança de hábitos, principalmente alimentares, a fim de evitar esses problemas.
Talvez você esteja lendo essa minha carta e pensando: “Mas eu não estou obesa, então não tenho que me preocupar tanto com isso!”.
O ponto que eu quero deixar muito claro para você é que a boa alimentação, além de te ajudar a tratar várias doenças e sintomas com os quais você, provavelmente, convive no dia a dia, ainda vai te proporcionar o benefício da perda de gordura corporal…
Além disso, após te mostrar todas essas informações sobre obesidade, você pode perceber o risco que ela oferece para a sua saúde e qualidade de vida.
Você não pode descuidar. É muito fácil achar que está tudo bem e ignorar o perigo da obesidade ou do sobrepeso.
Por isso, ainda que o seu objetivo em se alimentar bem não seja o de emagrecer, pois você não se sente acima do peso…
Mesmo que você esteja buscando, apenas, se sentir melhor, mais disposta, mais saudável, saiba que a perda de gordura será uma consequência natural que te trará um enorme benefício no longo prazo.
Que podem ser desde fatores ligados à sua genética até a uma possível resistência insulínica, como estudos recentes feitos nos EUA têm demonstrado.
Por isso, se torna ainda mais urgente investigar as causas reais do problema e tomar atitudes rápidas de mudança de hábitos, principalmente alimentares, a fim de evitar esses problemas.
Talvez você esteja lendo essa minha carta e pensando: “Mas eu não estou obesa, então não tenho que me preocupar tanto com isso!”.
O ponto que eu quero deixar muito claro para você é que a boa alimentação, além de te ajudar a tratar várias doenças e sintomas com os quais você, provavelmente, convive no dia a dia, ainda vai te proporcionar o benefício da perda de gordura corporal…
Além disso, após te mostrar todas essas informações sobre obesidade, você pode perceber o risco que ela oferece para a sua saúde e qualidade de vida.
Você não pode descuidar. É muito fácil achar que está tudo bem e ignorar o perigo da obesidade ou do sobrepeso.
Por isso, ainda que o seu objetivo em se alimentar bem não seja o de emagrecer, pois você não se sente acima do peso…
Mesmo que você esteja buscando, apenas, se sentir melhor, mais disposta, mais saudável, saiba que a perda de gordura será uma consequência natural que te trará um enorme benefício no longo prazo.
Má alimentação já é uma das principais causas de mortes pelo mundo
Este é um dado sério e muito preocupante.
Um estudo publicado pelo Health Metrics and Evaluation, da Universidade de Chicago, constatou que a má alimentação foi responsável por mais mortes do que a hipertensão arterial e o cigarro.
Mas, neste momento você pode estar pensando que eu estou exagerando e que o seu caso não é tão grave assim, já que você procura se alimentar bem…
Sempre coloca uma saladinha no prato do almoço, tenta adicionar uma fruta no café da manhã, toma café sem açúcar, evita refrigerante ou toma Coca Zero…
Esse é o ponto mais perigoso para se estar no que diz respeito à alimentação.
Tenho certeza que você já vivenciou a experiência de saber que alguém teve um infarto, ou um AVC, talvez tenha falecido e ouviu das pessoas (talvez você mesma tenha dito…) algo do tipo: “Nossa, mas ele era tão saudável… tinha uma alimentação regrada… praticava exercício…”
Essa história é mais comum do que parece.
É muito normal que as pessoas pensem que estão tendo uma alimentação saudável, apenas, por terem o hábito de comer uma salada todos os dias ou tomar um suco verde no café da manhã.
O problema é que aquela salada de todos os dias no almoço pode estar mais salgada do que deveria e isso talvez seja pior do que não comer salada nenhuma…
Um estudo publicado pelo Health Metrics and Evaluation, da Universidade de Chicago, constatou que a má alimentação foi responsável por mais mortes do que a hipertensão arterial e o cigarro.
Mas, neste momento você pode estar pensando que eu estou exagerando e que o seu caso não é tão grave assim, já que você procura se alimentar bem…
Sempre coloca uma saladinha no prato do almoço, tenta adicionar uma fruta no café da manhã, toma café sem açúcar, evita refrigerante ou toma Coca Zero…
Esse é o ponto mais perigoso para se estar no que diz respeito à alimentação.
Tenho certeza que você já vivenciou a experiência de saber que alguém teve um infarto, ou um AVC, talvez tenha falecido e ouviu das pessoas (talvez você mesma tenha dito…) algo do tipo: “Nossa, mas ele era tão saudável… tinha uma alimentação regrada… praticava exercício…”
Essa história é mais comum do que parece.
É muito normal que as pessoas pensem que estão tendo uma alimentação saudável, apenas, por terem o hábito de comer uma salada todos os dias ou tomar um suco verde no café da manhã.
O problema é que aquela salada de todos os dias no almoço pode estar mais salgada do que deveria e isso talvez seja pior do que não comer salada nenhuma…
E nem vou entrar na questão do azeite que, apesar de ser uma gordura boa, em excesso vai causar um efeito negativo na sua saúde também.
O pior problema de quem acha que está fazendo tudo certo é que existe um ponto cego enorme em como eles enxergam sua alimentação no dia a dia e é sobre isso que eu vou te falar agora.
Você pode estar pensando que comer a mesma coisa todos os dias vai te ajudar a evitar doenças e se manter saudável.
Existem uma série de problemas com essa abordagem.
Quem come a mesma coisa todos os dias, por mais que sejam alimentos saudáveis – alface e tomate no almoço, aquela maçã no café da manhã -, está correndo o sério risco de deixar de fora nutrientes e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do corpo…
Ou, ingerir outras vitaminas e nutrientes em excesso, causando alterações sérias, que você nem percebe, ou nem sabe que são decorrentes da sua alimentação.
O resultado desses dois cenários podem ser sintomas do cotidiano, como mau hálito, queda de cabelo, dores abdominais, intestino preso, pele seca, cabelo ressecado e sem vida, indisposição, gases, ou aquela sensação de empanzinamento após as refeições.
O pior problema de quem acha que está fazendo tudo certo é que existe um ponto cego enorme em como eles enxergam sua alimentação no dia a dia e é sobre isso que eu vou te falar agora.
Você pode estar pensando que comer a mesma coisa todos os dias vai te ajudar a evitar doenças e se manter saudável.
Existem uma série de problemas com essa abordagem.
Quem come a mesma coisa todos os dias, por mais que sejam alimentos saudáveis – alface e tomate no almoço, aquela maçã no café da manhã -, está correndo o sério risco de deixar de fora nutrientes e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do corpo…
Ou, ingerir outras vitaminas e nutrientes em excesso, causando alterações sérias, que você nem percebe, ou nem sabe que são decorrentes da sua alimentação.
O resultado desses dois cenários podem ser sintomas do cotidiano, como mau hálito, queda de cabelo, dores abdominais, intestino preso, pele seca, cabelo ressecado e sem vida, indisposição, gases, ou aquela sensação de empanzinamento após as refeições.
Um alimento nunca terá todos os nutrientes juntos para agir de maneira adequada no seu organismo.
Por isso, você precisa de uma grande variedade de alimentos para dar ao seu corpo tudo que ele precisa para funcionar corretamente.
Foi para suprir essa necessidade que eu criei um novo programa de acompanhamento nutricional que eu chamo de PROJETO SAÚDE.
O foco desse programa não está em simplesmente prescrever dietas, mas em criar um plano para te fornecer aquilo que é necessário para que você NUNCA mais tenha que conviver com dores crônicas e pare de gastar dinheiro com remédios que tratam apenas os sintomas e não a causa dos problemas.
De quebra você ainda fica mais magra, mais disposta e com a autoestima lá em cima.
Mas, antes de te contar tudo sobre esse novo programa, ainda tem umas coisas que eu preciso de mostrar.
Por isso, você precisa de uma grande variedade de alimentos para dar ao seu corpo tudo que ele precisa para funcionar corretamente.
Foi para suprir essa necessidade que eu criei um novo programa de acompanhamento nutricional que eu chamo de PROJETO SAÚDE.
O foco desse programa não está em simplesmente prescrever dietas, mas em criar um plano para te fornecer aquilo que é necessário para que você NUNCA mais tenha que conviver com dores crônicas e pare de gastar dinheiro com remédios que tratam apenas os sintomas e não a causa dos problemas.
De quebra você ainda fica mais magra, mais disposta e com a autoestima lá em cima.
Mas, antes de te contar tudo sobre esse novo programa, ainda tem umas coisas que eu preciso de mostrar.
A escalada dos distúrbios alimentares
Ao longo desses mais de 10 anos de atendimentos eu pude observar a ação de um inimigo silencioso, responsável por detonar a saúde de pessoas aparentemente saudáveis.
Os distúrbios alimentares sobre os quais estou falando com você nessa carta são: compulsão alimentar, bulimia e anorexia.
Eu, realmente, acredito que você não sofra de bulimia ou anorexia, já que são condições menos comuns, apesar de estarem crescendo, principalmente, entre os jovens.
Os distúrbios alimentares sobre os quais estou falando com você nessa carta são: compulsão alimentar, bulimia e anorexia.
Eu, realmente, acredito que você não sofra de bulimia ou anorexia, já que são condições menos comuns, apesar de estarem crescendo, principalmente, entre os jovens.
Mas, nesta carta eu vou focar na compulsão alimentar, porque eu preciso que você entenda muito bem como esse é um inimigo silencioso que as pessoas, normalmente, ignoram por não saberem identificar corretamente.
O transtorno de compulsão alimentar (TCA) começou a ser reconhecido como um problema distinto de outros transtornos alimentares por volta de 2013.
Estima-se que de 2% a 4% da população mundial sofra com esse mal.
É normal pensarmos que o TCA é quando uma pessoa come sem parar ou traça um bolo inteiro no meio da noite. Mas não é bem assim que ocorre…
Pessoas magras, aparentemente saudáveis, podem sofrer de TCA e, talvez, nem saibam que determinado comportamento alimentar que possuem é um sinal do problema, já que estão magras.
Esse é o caso de quem como muito doce, por exemplo.
Outro indicador de TCA é quando a pessoa come rápido demais. Ou quando come até passar mal.
Um outro indicador é aquela pessoa que come sem estar com fome, famoso “olho maior que a barriga”.
Temos também pessoas que comem escondido, por já saberem que serão julgadas por quem está ao seu redor.
E, por último, temos aqueles casos em que a pessoa come demais e depois fica arrependido, deprimido consigo mesmo, porque sabe que perdeu o controle.
Em vários desses casos há um grande risco de que a pessoa com TCA desenvolva também a bulimia e a anorexia, por conta de toda a carga psicológica envolvida.
Mas, o ponto para o qual eu quero chamar a sua atenção é o risco que o TCA pode trazer para a sua saúde no geral.
De episódio em episódio de alimentação compulsiva, você pode desenvolver hipertensão arterial, diabetes, colesterol alto, mesmo que não esteja experimentando aumento de peso.
O TCA pode surgir de várias maneiras e por vários motivos.
Mas, o mais comum é a ansiedade ou a depressão, pois você pode descontar as emoções nos alimentos.
O transtorno de compulsão alimentar (TCA) começou a ser reconhecido como um problema distinto de outros transtornos alimentares por volta de 2013.
Estima-se que de 2% a 4% da população mundial sofra com esse mal.
É normal pensarmos que o TCA é quando uma pessoa come sem parar ou traça um bolo inteiro no meio da noite. Mas não é bem assim que ocorre…
Pessoas magras, aparentemente saudáveis, podem sofrer de TCA e, talvez, nem saibam que determinado comportamento alimentar que possuem é um sinal do problema, já que estão magras.
Esse é o caso de quem como muito doce, por exemplo.
Outro indicador de TCA é quando a pessoa come rápido demais. Ou quando come até passar mal.
Um outro indicador é aquela pessoa que come sem estar com fome, famoso “olho maior que a barriga”.
Temos também pessoas que comem escondido, por já saberem que serão julgadas por quem está ao seu redor.
E, por último, temos aqueles casos em que a pessoa come demais e depois fica arrependido, deprimido consigo mesmo, porque sabe que perdeu o controle.
Em vários desses casos há um grande risco de que a pessoa com TCA desenvolva também a bulimia e a anorexia, por conta de toda a carga psicológica envolvida.
Mas, o ponto para o qual eu quero chamar a sua atenção é o risco que o TCA pode trazer para a sua saúde no geral.
De episódio em episódio de alimentação compulsiva, você pode desenvolver hipertensão arterial, diabetes, colesterol alto, mesmo que não esteja experimentando aumento de peso.
O TCA pode surgir de várias maneiras e por vários motivos.
Mas, o mais comum é a ansiedade ou a depressão, pois você pode descontar as emoções nos alimentos.
O inverso também é verdadeiro…
Isso nos leva a uma outra situação preocupante e perigosa…
O perigo das dietas milagrosas e dicas de internet
Um levantamento feito pela Associação Brasileira de Nutrologia (Abran) identificou que 7 em cada 10 brasileiros já tentaram perder peso por conta própria, sem a ajuda de um profissional de nutrição.
Talvez você mesma já tenha tentado, talvez tenha até perdido alguns quilinhos, mas depois o peso volta tudo de novo.
Eu entendo que as pessoas procurem por métodos mais rápidos e fáceis de emagrecer, seja fazendo o uso de shakes, chás “seca barriga”, dietas muito restritivas e até remédios.
Elas pensam que, ao entrarem numa dieta com o acompanhamento de um profissional, terão que deixar de comer todas as coisas que gostam, terão que prestar contas para o profissional e não poderão comer nada gostoso.
Para evitar isso, se torna muito mais atrativo comer receitinhas fit – que de “fit” não tem nada – ou fazer uma dieta restritiva durante um curto período de tempo para alcançar um resultado imediato.
Mas essas estratégias escondem um perigo velado, que nenhuma blogueira te conta.
Talvez você mesma já tenha tentado, talvez tenha até perdido alguns quilinhos, mas depois o peso volta tudo de novo.
Eu entendo que as pessoas procurem por métodos mais rápidos e fáceis de emagrecer, seja fazendo o uso de shakes, chás “seca barriga”, dietas muito restritivas e até remédios.
Elas pensam que, ao entrarem numa dieta com o acompanhamento de um profissional, terão que deixar de comer todas as coisas que gostam, terão que prestar contas para o profissional e não poderão comer nada gostoso.
Para evitar isso, se torna muito mais atrativo comer receitinhas fit – que de “fit” não tem nada – ou fazer uma dieta restritiva durante um curto período de tempo para alcançar um resultado imediato.
Mas essas estratégias escondem um perigo velado, que nenhuma blogueira te conta.
Neste estudo, os pesquisadores identificaram que, mais de 80% das pessoas que experimentam esse tipo de estratégia são mulheres e, destas, a maioria apresenta uma imagem corporal negativa.
Na busca por se encaixar em um tipo de padrão de beleza, elas optam por dietas low carb, dieta da sopa e até a dieta da Lua.
O grande problema com essas estratégias é que elas não são sustentáveis no longo prazo, além de causarem um grande prejuízo para a sua saúde, já que são pobres em macro e micronutrientes.
Vários sintomas que você pode estar sentindo agora são causados ou agravados por usar esse tipo de dieta: dores de cabeça constantes, tontura, fraqueza, falta de ânimo e disposição, e o mais perigoso de todos, que é o risco de desenvolver os transtornos alimentares dos quais falei antes.
Nem toda dieta leva a transtornos alimentares, mas todo transtorno alimentar começa com uma dieta.
Fazer dietas sem o devido acompanhamento profissional pode te causar inúmeros prejuízos e disfunções nos seus hábitos alimentares.
Isso acontece, principalmente, porque essas dietas prontas ou dicas que você pega na internet não foram feitas para você.
Não foram pensadas para a sua individualidade, a sua situação atual, os seus objetivos.
Você precisa de um plano seguro para seguir, feito exclusivamente para você e para as suas necessidades.
Um programa que não se limite a ser uma simples dieta para um resultado pontual, um cardápio padronizado para você seguir todos os dias, mas que seja um projeto para toda a sua vida.
Antes de falar mais sobre a proposta que tenho pra você com o NOVO PROJETO SAÚDE, eu preciso que você entenda alguns pontos importantes do que eu estou te propondo aqui.
Na busca por se encaixar em um tipo de padrão de beleza, elas optam por dietas low carb, dieta da sopa e até a dieta da Lua.
O grande problema com essas estratégias é que elas não são sustentáveis no longo prazo, além de causarem um grande prejuízo para a sua saúde, já que são pobres em macro e micronutrientes.
Vários sintomas que você pode estar sentindo agora são causados ou agravados por usar esse tipo de dieta: dores de cabeça constantes, tontura, fraqueza, falta de ânimo e disposição, e o mais perigoso de todos, que é o risco de desenvolver os transtornos alimentares dos quais falei antes.
Nem toda dieta leva a transtornos alimentares, mas todo transtorno alimentar começa com uma dieta.
Fazer dietas sem o devido acompanhamento profissional pode te causar inúmeros prejuízos e disfunções nos seus hábitos alimentares.
Isso acontece, principalmente, porque essas dietas prontas ou dicas que você pega na internet não foram feitas para você.
Não foram pensadas para a sua individualidade, a sua situação atual, os seus objetivos.
Você precisa de um plano seguro para seguir, feito exclusivamente para você e para as suas necessidades.
Um programa que não se limite a ser uma simples dieta para um resultado pontual, um cardápio padronizado para você seguir todos os dias, mas que seja um projeto para toda a sua vida.
Antes de falar mais sobre a proposta que tenho pra você com o NOVO PROJETO SAÚDE, eu preciso que você entenda alguns pontos importantes do que eu estou te propondo aqui.
80% das doenças crônicas são preveníveis
Cada vez mais, novos estudos comprovam a relação dos alimentos com o aparecimento, prevenção e até o tratamento de doenças crônicas?
Você sabe o que são doenças crônicas?
É aquele tipo de doença que apresenta início gradual, com duração longa ou incerta que, em geral, apresentam múltiplas causas e cujo tratamento envolva mudanças no estilo de vida em um processo de cuidado contínuo.
Mesmo que você não soubesse a definição de doença crônica, eu tenho certeza que você já ouviu falar de várias delas:
Além de já ter ouvido falar, provavelmente, você conhece alguns remédios para o tratamento destas doenças…
E, se eu te perguntasse, qual o tratamento ideal, você me diria que o uso de remédios seria o mais indicado.
Não que os remédios não sejam importantes, mas eu gostaria de te dar mais uma opção…
Estudos da OMS comprovam o que eu chamo de Poder de Cura dos Alimentos Naturais.
Os alimentos possuem um poder incrível em nosso corpo e atuam de forma imprescindível em nossa saúde: a depender das suas escolhas, eles podem prejudicá-la ou sustentá-la.
Eu quero te mostrar uma coisa importante…
Atualmente, sabemos que o maior inimigo na alimentação das pessoas chama-se inflamação.
Uma alimentação inflamatória é composta, majoritariamente, de alimentos processados e ultraprocessados, alimentos refinados e, como não poderiam faltar, os industrializados.
O grande problema é que, muitas das vezes, você não sente os efeitos da inflamação no seu corpo.
Apenas quando as doenças inflamatórias entram em atividade é que começamos a apresentar sinais e sintomas.
Uma alimentação anti-inflamatória, composta de alimentos antioxidantes é a chave para prevenir – e até tratar – esse tipo de doença e garantir mais saúde no longo prazo.
Isto significa que você pode parar de tomar seus remédios e nunca mais vai precisar se consultar com um médico?
Com certeza não!
Seria muita irresponsabilidade minha dizer afirmar algo assim…
Mas, o fato é que, sem uma alimentação saudável como aliada no tratamento, eu te garanto que será impossível vencer qualquer uma dessas doenças.
Eventualmente, você pode reduzir bastante a necessidade dos remédios para manter a doença sob controle.
Alguns conselhos práticos que você colocar em ação imediatamente:
É aquele tipo de doença que apresenta início gradual, com duração longa ou incerta que, em geral, apresentam múltiplas causas e cujo tratamento envolva mudanças no estilo de vida em um processo de cuidado contínuo.
Mesmo que você não soubesse a definição de doença crônica, eu tenho certeza que você já ouviu falar de várias delas:
- Hipertensão
- Colesterol alto
- Asma
- Diabetes
- Câncer
- Bronquite; entre outras.
Além de já ter ouvido falar, provavelmente, você conhece alguns remédios para o tratamento destas doenças…
E, se eu te perguntasse, qual o tratamento ideal, você me diria que o uso de remédios seria o mais indicado.
Não que os remédios não sejam importantes, mas eu gostaria de te dar mais uma opção…
Estudos da OMS comprovam o que eu chamo de Poder de Cura dos Alimentos Naturais.
Os alimentos possuem um poder incrível em nosso corpo e atuam de forma imprescindível em nossa saúde: a depender das suas escolhas, eles podem prejudicá-la ou sustentá-la.
Eu quero te mostrar uma coisa importante…
Atualmente, sabemos que o maior inimigo na alimentação das pessoas chama-se inflamação.
Uma alimentação inflamatória é composta, majoritariamente, de alimentos processados e ultraprocessados, alimentos refinados e, como não poderiam faltar, os industrializados.
O grande problema é que, muitas das vezes, você não sente os efeitos da inflamação no seu corpo.
Apenas quando as doenças inflamatórias entram em atividade é que começamos a apresentar sinais e sintomas.
Uma alimentação anti-inflamatória, composta de alimentos antioxidantes é a chave para prevenir – e até tratar – esse tipo de doença e garantir mais saúde no longo prazo.
Isto significa que você pode parar de tomar seus remédios e nunca mais vai precisar se consultar com um médico?
Com certeza não!
Seria muita irresponsabilidade minha dizer afirmar algo assim…
Mas, o fato é que, sem uma alimentação saudável como aliada no tratamento, eu te garanto que será impossível vencer qualquer uma dessas doenças.
Eventualmente, você pode reduzir bastante a necessidade dos remédios para manter a doença sob controle.
Alguns conselhos práticos que você colocar em ação imediatamente:
- Adicione alimentos que contenham fibras no início do seu dia: aveia, farelo de cereais, vitamina de frutas ou vegetais;
- Probióticos com lactobacilos vivos: keffir, Kombucha, iogurte natural
- Coma, ao menos, uma porção generosa de vegetais no seu dia
- Modere o consumo de álcool
- Corte o açúcar refinado
- Acrescente na sua alimentação:
- Oleaginosas: nozes, amêndoas, castanhas
- Frutas: morango, cereja, amora, mirtilo.
- Verdura de folhas escuras, abacate, abobrinha
- Cacau, chocolate amargo
- Cogumelos
- Tomate, beterraba, alho, cenoura
- Pimenta, gengibre, cúrcuma, açafrão, curry
- Manjericão e outras ervas
- Açúcar refinado
- Álcool em excesso
- Alimentos processados, ultraprocessados e industrializados
- Fast foods
- Pães brancos, bolachas e biscoitos
- Refrigerantes e sucos de caixinha
Onde entram os exercícios físicos nessa equação?
Agora, você deve estar se perguntando que papel os exercícios físicos desempenham nesse processo.
Já que o foco não é estética, será que uma rotina de exercícios físicos pode contribuir para a redução dos sintomas indesejados e no tratamento das doenças crônicas que estamos tratando nesta carta?
A boa notícia é que exercícios físicos não servem, apenas, para trabalhar a sua estética.
Aliás, muito antes de servirem para deixar o seu bumbum durinho, ou a sua barriga chapada, os exercícios físicos contribuem, e muito, para o bom funcionamento do seu corpo.
Isso acontece porque os exercícios ajudam a manter o ritmo metabólico regulado, reduzir a gordura corporal, queda da pressão arterial, melhora do perfil lipídico e da sensibilidade à insulina, aumento do gasto energético, aumento da massa e força muscular, melhora da capacidade cardiorrespiratória, mais flexibilidade e equilíbrio, além de vários outros benefícios.
Veja só isso:
Já que o foco não é estética, será que uma rotina de exercícios físicos pode contribuir para a redução dos sintomas indesejados e no tratamento das doenças crônicas que estamos tratando nesta carta?
A boa notícia é que exercícios físicos não servem, apenas, para trabalhar a sua estética.
Aliás, muito antes de servirem para deixar o seu bumbum durinho, ou a sua barriga chapada, os exercícios físicos contribuem, e muito, para o bom funcionamento do seu corpo.
Isso acontece porque os exercícios ajudam a manter o ritmo metabólico regulado, reduzir a gordura corporal, queda da pressão arterial, melhora do perfil lipídico e da sensibilidade à insulina, aumento do gasto energético, aumento da massa e força muscular, melhora da capacidade cardiorrespiratória, mais flexibilidade e equilíbrio, além de vários outros benefícios.
Veja só isso:
Então, se você estava na dúvida se precisaria ativar uma rotina de exercícios físicos para minimizar os sintomas indesejados e alcançar o resultado que tanto almeja, eu recomendo fortemente, que sim!
Diante de tudo isso que eu te expliquei até aqui, acredito que você tenha entendido a urgência de se tomar uma atitude em prol da sua saúde e qualidade de vida.
Entendeu que os sintomas com os quais você convive e que, muitas vezes, você julga normais, são reflexos diretos de uma alimentação ruim, ainda que você procure fazer algumas escolhas corretas.
E por último, entendeu o Poder de Cura dos Alimentos que pode, literalmente, transformar a sua vida em pouquíssimos meses, eliminando sintomas e incômodos do seu corpo.
Agora, você está pronta para conhecer o meu NOVO PROJETO SAÚDE e como ele usa esse Poder de Cura dos Alimentos para gerar transformação da sua mentalidade sobre a alimentação.
Diante de tudo isso que eu te expliquei até aqui, acredito que você tenha entendido a urgência de se tomar uma atitude em prol da sua saúde e qualidade de vida.
Entendeu que os sintomas com os quais você convive e que, muitas vezes, você julga normais, são reflexos diretos de uma alimentação ruim, ainda que você procure fazer algumas escolhas corretas.
E por último, entendeu o Poder de Cura dos Alimentos que pode, literalmente, transformar a sua vida em pouquíssimos meses, eliminando sintomas e incômodos do seu corpo.
Agora, você está pronta para conhecer o meu NOVO PROJETO SAÚDE e como ele usa esse Poder de Cura dos Alimentos para gerar transformação da sua mentalidade sobre a alimentação.
O programa que eu criei para você
Se você chegou até aqui, eu quero te parabenizar por estar, realmente, comprometida com a sua saúde e sua qualidade de vida.
Como eu te disse ao longo dessa carta, eu não acredito em dietas pontuais e dicas genéricas para perder peso, “ter saúde”.
Depois de ver tanta coisa absurda no mercado de saúde e emagrecimento, tantos gurus e blogueiras falando besteiras para milhares – às vezes, milhões – de pessoas, eu decidi que precisava fazer algo diferente…
Precisava colocar à disposição dos meus pacientes um método que não fosse baseado num simples cardápio pronto e sem personalidade, como são essas dietas propagadas nas redes sociais.
Foi por conta dessa insatisfação com o que estava sendo oferecido no mercado e por entender que as pessoas precisavam de algo mais avançado, que eu criei o PROJETO SAÚDE.
O PROJETO SAÚDE é um programa de acompanhamento nutricional no qual eu te acompanho por não menos que 3 meses, que é o tempo mínimo necessário para que você perceba resultados reais na sua vida.
E eu não estou falando, apenas, de emagrecimento, minha proposta aqui não é de te fazer emagrecer em 3 meses.
Como eu disse antes, você vai emagrecer. De forma mais rápida e indolor do que se imagina, mas esse não é o meu foco principal.
O foco desse programa é abranger todas as áreas da sua saúde usando o Poder de Cura dos Alimentos Naturais.
Eu vou te ajudar a montar cardápios da semana, vou disponibilizar para você o ebook Onde Comprar Alimentos Naturais em Brasília para que você não tenha problemas em conseguir os alimentos certos para as suas refeições.
Vou te ensinar a fazer preparos e receitas que não prejudiquem o seu processo.
Se você já está convencida de que é isso que precisa para ter a saúde e qualidade de vida que tanto deseja, pode rolar até o final da página e escolher entre os planos de 3, 6 ou 12 meses de acompanhamento.
Caso queira conversar comigo e ter um gostinho de como é a experiência do PROJETO SAÚDE, clique no link abaixo para falar com a minha equipe e agendar uma SESSÃO GRATUITA DE 30MIN.
Só tem mais um alerta que eu gostaria de te fazer…
Como eu te disse ao longo dessa carta, eu não acredito em dietas pontuais e dicas genéricas para perder peso, “ter saúde”.
Depois de ver tanta coisa absurda no mercado de saúde e emagrecimento, tantos gurus e blogueiras falando besteiras para milhares – às vezes, milhões – de pessoas, eu decidi que precisava fazer algo diferente…
Precisava colocar à disposição dos meus pacientes um método que não fosse baseado num simples cardápio pronto e sem personalidade, como são essas dietas propagadas nas redes sociais.
Foi por conta dessa insatisfação com o que estava sendo oferecido no mercado e por entender que as pessoas precisavam de algo mais avançado, que eu criei o PROJETO SAÚDE.
O PROJETO SAÚDE é um programa de acompanhamento nutricional no qual eu te acompanho por não menos que 3 meses, que é o tempo mínimo necessário para que você perceba resultados reais na sua vida.
E eu não estou falando, apenas, de emagrecimento, minha proposta aqui não é de te fazer emagrecer em 3 meses.
Como eu disse antes, você vai emagrecer. De forma mais rápida e indolor do que se imagina, mas esse não é o meu foco principal.
O foco desse programa é abranger todas as áreas da sua saúde usando o Poder de Cura dos Alimentos Naturais.
Eu vou te ajudar a montar cardápios da semana, vou disponibilizar para você o ebook Onde Comprar Alimentos Naturais em Brasília para que você não tenha problemas em conseguir os alimentos certos para as suas refeições.
Vou te ensinar a fazer preparos e receitas que não prejudiquem o seu processo.
Se você já está convencida de que é isso que precisa para ter a saúde e qualidade de vida que tanto deseja, pode rolar até o final da página e escolher entre os planos de 3, 6 ou 12 meses de acompanhamento.
Caso queira conversar comigo e ter um gostinho de como é a experiência do PROJETO SAÚDE, clique no link abaixo para falar com a minha equipe e agendar uma SESSÃO GRATUITA DE 30MIN.
Só tem mais um alerta que eu gostaria de te fazer…
Obesidade e doenças relacionadas não saem barato
Sempre quando falamos sobre cuidar da saúde, comer alimentos saudáveis e praticar exercícios, é normal que as pessoas pensem que isso vai custar caro, e será trabalhoso colocar em prática.
Mas o que as pessoas nunca fazem é colocar na ponta do lápis os custos de NÃO cuidar da saúde e depois ter que conviver com doenças e sintomas que causam muito mais prejuízo financeiro e para a sua vida.
Dá uma olhada nesses dados sobre os custos da obesidade:
Mas o que as pessoas nunca fazem é colocar na ponta do lápis os custos de NÃO cuidar da saúde e depois ter que conviver com doenças e sintomas que causam muito mais prejuízo financeiro e para a sua vida.
Dá uma olhada nesses dados sobre os custos da obesidade:
Eu concordo com você que cuidar bem da saúde pode sair caro, mas você tem que concordar comigo que NÃO cuidar pode sair muito mais.
Se você não quer estar em meio a essas estatísticas e prefere gastar seu dinheiro com viagens, família e as coisas boas da vida, o PROJETO SAÚDE foi feito para você.
Se você ainda está se perguntando se esse programa é pra você, eu quero te dar uma ajuda.
O meu novo programa não é pra todo mundo. Nem todas as pessoas estão prontas para participar e existe um tipo muito específico que eu não quero que entre no programa.
Se você não quer estar em meio a essas estatísticas e prefere gastar seu dinheiro com viagens, família e as coisas boas da vida, o PROJETO SAÚDE foi feito para você.
Se você ainda está se perguntando se esse programa é pra você, eu quero te dar uma ajuda.
O meu novo programa não é pra todo mundo. Nem todas as pessoas estão prontas para participar e existe um tipo muito específico que eu não quero que entre no programa.
O tipo de pessoa que eu não quero no programa
Existe um tipo de pessoa que eu não consigo ajudar.
Não pense que é por arrogância que eu estou dizendo isso aqui… não é mesmo.
Lembra que eu te disse que meus pais e irmãos são obesos e que a minha motivação inicial era a de entender sobre nutrição para ajudar essas pessoas que estavam ao meu redor?
Pois é, eu nunca consegui ajudá-los de fato, mas não por incompetência ou falta de boa vontade para com eles…
Eu nunca consegui ajudá-los com isso porque eles nunca quiseram ser ajudados, então eu parei de insistir com eles, para não gerar conflitos familiares desnecessários.
Então, se você é o tipo de pessoa que sabe que precisa emagrecer, que entendeu os riscos de estar acima do peso, mesmo que só um pouco, se você entendeu como o Poder de Cura dos Alimentos funciona para tratar as dores que tanto te incomodam no dia a dia…
Mas se você não está, realmente, disposta a cumprir as orientações do PROJETO SAÚDE, a fazer as mudanças necessárias na alimentação, na rotina e nos hábitos, então este programa não é pra você.
Eu não serei capaz de te ajudar, porque você não quer ser, de fato, ajudada.
Mas, se estiver disposta a me dar a mão e seguir esse plano comigo, escolha um dos planos abaixo ou marque uma SESSÃO GRATUITA DE 30MIN.
Não pense que é por arrogância que eu estou dizendo isso aqui… não é mesmo.
Lembra que eu te disse que meus pais e irmãos são obesos e que a minha motivação inicial era a de entender sobre nutrição para ajudar essas pessoas que estavam ao meu redor?
Pois é, eu nunca consegui ajudá-los de fato, mas não por incompetência ou falta de boa vontade para com eles…
Eu nunca consegui ajudá-los com isso porque eles nunca quiseram ser ajudados, então eu parei de insistir com eles, para não gerar conflitos familiares desnecessários.
Então, se você é o tipo de pessoa que sabe que precisa emagrecer, que entendeu os riscos de estar acima do peso, mesmo que só um pouco, se você entendeu como o Poder de Cura dos Alimentos funciona para tratar as dores que tanto te incomodam no dia a dia…
Mas se você não está, realmente, disposta a cumprir as orientações do PROJETO SAÚDE, a fazer as mudanças necessárias na alimentação, na rotina e nos hábitos, então este programa não é pra você.
Eu não serei capaz de te ajudar, porque você não quer ser, de fato, ajudada.
Mas, se estiver disposta a me dar a mão e seguir esse plano comigo, escolha um dos planos abaixo ou marque uma SESSÃO GRATUITA DE 30MIN.